脾虚可分为脾气虚、脾阳虚等类型，可适当吃补脾益气、温补脾阳的食物进行调理。补脾吃山药、小米、糯米、山楂、鲫鱼、菠菜等食物比较好。但食物没有治疗疾病的作用，脾虚严重的人群还需进行专业的中医辨证治疗，在医生指导下应用药物补脾。
1、山药：山药富含黏液蛋白和微量元素，具有良好的营养价值。它能够帮助胃肠道吸收养分，增强人体免疫力。补脾益胃，适用于脾胃虚弱、消化不良等人群。
2、小米：小米是一种营养丰富的谷物，含有丰富的膳食纤维和优质碳水化合物。能健脾和胃，补益虚损，适合脾胃不好的患者食用，能够改善脾胃虚弱、消化不良的情况。
3、糯米：糯米是一种富含淀粉质和维生素B的食物，有助于促进胃肠道的吸收和消化，适合脾虚腹泻的患者食用。而且糯米比较黏，有利于在胃黏膜表面形成保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。
4、鲫鱼：鲫鱼是一种营养丰富的鱼类，含有丰富的蛋白质和微量元素，具有健脾益气的功效，适量食用可用于缓解脾虚导致的食欲减退、口渴、身体浮肿等病症。
5、菠菜：菠菜富含维生素和叶酸，是一种营养丰富的蔬菜，有助于促进消化系统的健康，缓解便秘和改善食欲不振的问题。
6、山楂：山楂富含维生素C、纤维素和胡萝卜素等成分，有助于促进胃肠道的健康，增强食欲，帮助消化并预防便秘。
还可以吃点红小豆、黄豆、黑豆、红薯、土豆、玉米、大麦、苦瓜、黄瓜、香蕉、柑橘、鲜枣等，都含有丰富的营养物质，有助于补充营养、调理脾胃。